Suizidprävention

Suizidgedanken können unterschiedlich ausgeprägt sein. Manche Menschen wünschen sich, nicht mehr aufzuwachen oder nicht mehr da zu sein. Andere denken konkret darüber nach, sich das Leben zu nehmen. Auch wenn keine unmittelbare Absicht erkennbar ist, verdienen solche Gedanken Aufmerksamkeit und Unterstützung.

Hinter Suizidgedanken steht häufig der Wunsch, unerträgliches seelisches Leiden oder eine als ausweglos erlebte Situation zu beenden. Die betroffene Person sieht in diesem Moment möglicherweise keine andere Möglichkeit mehr. Das bedeutet nicht, dass tatsächlich keine anderen Wege bestehen.

Suizidale Krisen haben selten nur eine einzige Ursache. Psychische Erkrankungen, Verluste, Konflikte, Einsamkeit, körperliche Erkrankungen, belastende Lebensereignisse und weitere Faktoren können zusammenwirken. Schuldzuweisungen oder vereinfachende Erklärungen werden dieser Situation nicht gerecht.

Ein ruhiges Gespräch und fachliche Unterstützung können helfen, die akute Belastung zu verringern, Sicherheit herzustellen und wieder andere Handlungsmöglichkeiten wahrzunehmen.

Nicht immer werden Suizidgedanken deutlich ausgesprochen. Mögliche Warnzeichen können sein:

• direkte oder indirekte Äußerungen über Todeswünsche, Suizid oder vermeintliche Ausweglosigkeit,
• Aussagen wie „Ich kann nicht mehr“, „Es hat alles keinen Sinn mehr“ oder „Ohne mich wäre es besser“,
• starke Hoffnungslosigkeit oder das Gefühl, anderen nur noch zur Last zu fallen,
• zunehmender sozialer Rückzug und das Abbrechen wichtiger Kontakte,
• ungewöhnliches Abschiednehmen,
• das Verschenken persönlicher Gegenstände oder das Ordnen persönlicher Angelegenheiten,
• eine deutliche Verschlechterung nach einer belastenden Krise,
• eine plötzlich ruhig wirkende Stimmung nach einer Phase starker Verzweiflung.

Keines dieser Zeichen beweist für sich allein, dass eine unmittelbare Suizidgefahr besteht. Umgekehrt können Suizidgedanken auch vorhanden sein, ohne dass eindeutige Warnzeichen erkennbar sind. Wenn Sie sich Sorgen machen, ist eine direkte und respektvolle Nachfrage der verlässlichere Weg.

Viele Menschen befürchten, durch eine direkte Frage erst Suizidgedanken auszulösen. Diese Sorge ist unbegründet. Für betroffene Menschen kann es entlastend sein, offen über ihre Gedanken sprechen zu dürfen.

Mögliche Fragen sind:

• „Ich mache mir Sorgen um dich. Denkst du darüber nach, nicht mehr leben zu wollen?“
• „Hast du Gedanken, dir etwas anzutun?“
• „Hast du bereits darüber nachgedacht, wie oder wann du es tun würdest?“
• „Kannst du im Moment sicher für dich sorgen?“

Hören Sie ruhig zu und nehmen Sie die Antwort ernst. Vermeiden Sie Vorwürfe, Diskussionen, vorschnelle Lösungen oder beschwichtigende Aussagen wie „Das wird schon wieder“. Es ist nicht notwendig, sofort die richtigen Worte zu finden.

Versprechen Sie keine uneingeschränkte Geheimhaltung, wenn eine Gefahr bestehen könnte. Erklären Sie stattdessen, dass Sie die Verantwortung nicht allein tragen können und weitere Unterstützung einbeziehen möchten.

Wenn keine unmittelbare Gefahr besteht, sollten Suizidgedanken dennoch zeitnah fachlich eingeschätzt werden. Mögliche Anlaufstellen sind:

• eine hausärztliche Praxis,
• eine psychiatrische Praxis,
• eine psychotherapeutische Praxis,
• der Sozialpsychiatrische Dienst,
• eine psychiatrische Institutsambulanz oder Klinik.

Sie können anbieten, gemeinsam eine Anlaufstelle zu suchen, bei einem Telefonat zu unterstützen oder die betroffene Person zu einem Termin zu begleiten. Konkrete und überschaubare Angebote sind häufig leichter anzunehmen als die allgemeine Aufforderung, sich Hilfe zu holen.

Informationen zu Behandlungsmöglichkeiten finden Sie unter „Professionelle Hilfe“. Beratungsangebote finden Sie im Abschnitt „Beratung und erste Unterstützung“.

Auch öffentliche Kommunikation kann zur Suizidprävention beitragen. Berichte, Beiträge und Veranstaltungen sollten das Thema sachlich, respektvoll und ohne Dramatisierung behandeln.

Hilfreich ist insbesondere:

• auf detaillierte Beschreibungen von Methoden und Orten zu verzichten,
• Suizid nicht zu romantisieren, zu heroisieren oder als zwangsläufige Folge eines einzelnen Ereignisses darzustellen,
• respektvolle und nicht stigmatisierende Sprache zu verwenden,
• Hilfsangebote und konkrete Wege zu Unterstützung sichtbar zu machen,
• Möglichkeiten der Bewältigung, Behandlung und Überwindung suizidaler Krisen zu vermitteln.

Weiterführende Empfehlungen enthält der Medienguide Suizid der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention.